三农直通车首页 三农网址大全 RSS订阅

供求发布 农博士信箱

忘记密码

躺着翘腿就能瘦

2012年08月27日 来源:新浪健康 责任编辑:zengminglian

  面对各种各样减肥瘦腿动作的袭击,我们不免会迷茫很多!减腿最有效方法是什么呢?什么样的瘦腿减肥动作可以拯救我们这些因久坐造成的腿部肥胖呢?小编推荐叠腿上抬减肥动作,还不知道怎么瘦腿的美眉们赶紧抽出时间来练! 

  叠腿上抬减腿最有效方法: 

  ( 要提高腰部、股关节、与膝盖柔软度,改善O-形腿或X-型腿的时候做这运动。) 

  首先,将一只脚放在另一只脚上面弓脚躺卧,弓着的那只脚弯曲度不可超过90度。 

  然后,以肩和双手的力量撑住抬起腰部与双脚。 

  再来,将腰部与双脚靠向胸部。 

  每隔30秒换脚做动作。一天之内要做三到五遍。 

  减腿最有效方法就是要从日常生活中的闲暇时间里,吃适合的食物和做有效的运动,再注意点生活细节减粗就可以达到美腿瘦腿的效果了,当然这期间,需要的是持之以恒,只有坚持下来才会有效哦。

本文标签:
分享到:
更多