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5个简易的美臀小动作

2012年06月12日 来源:新浪健康 责任编辑:zengminglian


1、像猫咪一样趴跪,面部抬起腰部挺直,然后将头部和颈部使劲埋向身体下方,拱起背部,这样的动作练习操作可以调整骨盆和脊柱的位置。

5个简易的美臀小动作

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2、这一组是普拉提动作。身体平躺双腿弯曲,双臂平放,然后将胯部用力向上挺起到与双腿垂直的位置,这一连贯性动作每天坚持做5分钟。

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3、身体平躺,然后将颈部和腿部弯曲,只用胯部的力量来支撑身体,以加强腰臀肌肉的力量,从而矫正骨盆的位置。

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4、身体站直,将腿向身体后方抬起,脚尖绷直,双腿交替操作,这样可以训练臀部和腰部的肌肉。

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5、体站直,双手叉腰,将骨盆位置左右摇摆,每天坚持。

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